怀化新闻网：根据记者Randy Moore获取到的最新🕜动态，福利所第一导航😺将于2025年08月27日在⏭怀化新闻网举行隆重的开幕仪⛴式。小说数据库查询🏺网站

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血🎀管疾病等多种健康问题。江西🔉省卫健委当天举行新🎼闻发布会，组织医🌟学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏的📩关键

　　大🐹暑节气的到来，预示着一年中最炎🎽热的日子来临。高温天气下不少🗯人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的🔻症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高🤛温的‘小抗议’，不妨试试🖇饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🌏大学附属医😄院主任中医师王丽华认为🎖，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然➿度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食📳上多吃清淡利湿🍁的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也🛠得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能👬补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉㊗快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大✏汗淋漓，出多了汗会心🌫慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时散散🌰步、打打太极，或者在家做🕟些简单的拉伸，以微微出⛹汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🏹人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🎭造成中暑、热射病等👻健康危害。哪些人群需🐗要高度关注高温中暑？公众应👊该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病❤预防控制👸中心副主任医师潘欢弘介绍称，高温📹中暑可危及各个年龄段的人群，需要特别关注以📩下人群：一是老年人，老年人身体机能相对退化，对环境温度改变🤗的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼♟儿体温调节功能尚未😴发育完全；三是慢性基础性疾病患者，尤其患🍍有心血管疾病、糖尿病🎃等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体🚧新陈代谢比较旺盛，容🥀易受高温影响；五是需要长时间在😸户外或者高温🦄环境进行作业或高强度体育运🛐动的人员。

　　针对高温🗳天气预防中暑，潘欢弘建议，公众✉一要关注高温信息，提前做好🚿防暑降温准备；二要避免高温暴💲露，尽量减🍷少外出活动，出门避开高温时段；三要做好自我防护💾，户外活动💜或作业时，做好防🖨暑降温准备等。

　　避免口渴了才📢喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温😶天气出汗多，如何正确给🥫身体补充水分？

　　南昌🏈大学第二附属😶医院主任医师杨人强说，公众应该不定时喝😙水，避免口渴🤔了才喝水(因为此时👬身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水🍤优选白开水或矿泉水，对于高❄温天气出汗多的情况，及时补水的同时😲应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许📠食♟盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最🔹好不超过200毫升，还要注意每小时饮水不🥔超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水🌠不仅会加重肾脏心🌕脏负担，还可能会出现稀🤴释性低钠血症，也就是我们常🍪说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾🛃功能不全的患者朋友饮水量要👝适当严格控制，最📲好根据每天体重变化调🕊整饮水量。

　　夏😇季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎😸的高发期。

　　江西省人民医🕗院副主🏃任医师王广玲表示，日常📻生活预防的关💲键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做🥡好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全这🏁块可不能马虎，生的和熟的食物要🌺分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃👌不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底加热到🥨滚烫。

　　“如果真得了急🍕性肠胃炎，我们治疗重点📮以缓解症状、预防脱水和电解质❎紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况🐆及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处📐理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐📻；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或🔜腹泻导致无法⬅饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Randy Moore）