四川新闻网--甘孜：根据✊记者淺田理香获取到的最新动态🥙，乱系小说将于2025年08月27日在四川新闻网--甘孜举行隆重的开幕仪式。赠金方案限时开放

弗拉基米尔·斯米切尔，捷克足球黄金🧒一代的⏪代表人物之一，他曾为📯东欧铁骑出场81次打进了27球，据统计，在其进🤳球的比赛中，捷克的战绩是20胜2平1负，唯一的🍽一次输球是1998年世界杯预选赛（捷💭克负斯洛文尼亚）。

斯米切尔与内德维德、波博斯基组成了🍄捷克足球的“三驾马车”，96年欧洲杯🥘是不得不说的经典回忆，小组赛😺对阵俄罗斯，斯米切尔在第88分钟的进球是拿1分的关键。

斯米切尔国家队的大场面💋属性不局限于此🈯。

2000年欧洲🧙杯对阵丹麦，他在下半场三🚃分钟内梅开二度，舒梅🚞切尔只能仰天长啸；2004年欧洲杯对阵荷兰，替补上场的斯🤾米切尔攻入关键一球，帮🚭助捷克逆转对手。

细腻的技术和大力远🏖射是斯米切尔的😅标配，然而由于职业生👈涯屡次受伤，他一度被视为「被遗忘的半个天🍛才」。

1996年欧锦赛🛂是捷克足球的高光，只是斯🐣米切尔的高光不😂局限于那一年夏天，踢中场的他🥕是历史上第四位连续三届欧洲杯均🚭斩获进球的球员，要知道，前三位分别是克😲林斯曼、亨利、努诺·戈麦斯这三位前锋。

斯米切尔😷成名于布拉格斯拉维👸亚，在五年磨一剑的🤦剧情中，他🕞拿到过捷克联赛的冠军，也曾在联📹盟杯半决赛中上演了🌎虽败犹荣的戏码。借助96年欧洲杯的梦幻📱舞台，斯米切尔💧顺利加盟了朗斯，接踵而至的法📚甲冠军和法国杯🏐冠军丰富👰了自己的回忆里。

或许没有能与🚐五大联赛的🦂豪门提早牵手是一种遗憾，毕竟内德维德在24岁加🔪盟了拉齐奥，波博斯基在24岁加盟了曼联，但🚗年龄上比二者稍微小一点的🧀斯米切尔并没有蹉跎岁月。

捷克球星在26岁牵💊手了利物浦，大有“慢一点也无妨”的趋势，而他加盟的直🎸接原因🚶是顶替离去的麦克马纳曼。

值得一提的是，利物浦能成功签下斯✒米切🥖尔离不开两个老熟人，一是霍🈁利尔的引荐，师徒二人曾在🐆朗斯有过心有灵犀的合作，二是国家队队🚦友博格的推荐，毕竟两🐹人均具备了「斯柯达重炮」属性。

初来乍到，600万镑的转🕜会费自然附带争议，即使在96年欧洲杯上发挥🌞相当不俗，但仍然杯英国媒体贴⚫上了「半紫不红」的标签，何况🙈穿上具备特殊意义7号战袍（偶像达格利什）。

作🗓为新人的斯米切尔在🍑压力和动力中前行，抛开后🛳来的成败和是非，捷🎶克人在训练课上就曾给杰拉德秀过活，用杰拉德的话说：“他在训练课上的🤘每次触球都如此🦌迷人。”

利物浦曾在2006年官网发布了队史百大球🕕星，麦克马纳曼位居第22位，而他的接班人🐡斯米切尔🤖只排在第66位。究其原因，各有说辞，杰拉德就认为「他没有将自🔅己的训练状态延伸到正式💱比赛中」。

而伤病猛于虎，是球迷最直观的🕐感受。要知道在效力🍞利物浦的6个赛季中，斯米切尔只出场了121次，贡献了10球，玻璃属性🛬特别明显。

2004年曾因为右膝🥜手术将缺阵六个月，2006年因为大腿拉伤📋缺席了世界杯，你🛌甚至很难想象，他在2002年的热身赛中因🚌为一次射门导致🍖了脚趾骨折。

人在低谷时，自救也许是🗯一件奢侈的事情，替补出场是斯米切尔的🎓常态，并且他曾🤤与恩师霍📠利尔发生过争吵，一度被下放到😵预备队，好在彼此都保留🙆了重归于好的空⛏间。

在效力利物浦❄的日子中，斯米切尔在体会了「五冠王」的风采，并且出工出力过。

2000-01赛季，斯米切尔成为队🤙史第一个在联赛🍂杯连续3场进球的球员；2001-02赛季第31轮利物浦🖤对阵切尔西时的关键战，斯米切尔在第90分钟的进球🐲不含糊。

如果非要📔选择最具备纪念👳意义的进球，当属2005年欧冠决赛，在利物浦上演🚇伊斯坦布尔奇迹🤦的过程中，斯米切尔和杰拉德、阿隆索🔙是进球功臣，值得一提的是，捷克人是用标🐞志性的远射敲🔩开了迪达镇守的球门，而在最后的点🗝球大战中，他也成功完成了🕞作为利物浦球员😶的最后一次触球。

在事后的💶回忆里，斯米切尔将自己🎀设定成幸运儿，他🌉没有想到自己会被贝尼🐓特斯安排出场，因为之前由🎧于养伤一度远离球场半🌃年之久，伤愈复出后也只是替补🐐亮相了13次，科威🥈尔的意外受伤赋🖖予了他完美告🤛别红军的机会。

未能在安菲尔德告别👫的苦涩，一瞬间被欧冠冠军的🙇喜悦冲刷了，有意思的是，在欧🕸冠决赛之前一天刚过32岁生日。

“我💪我非常意外拉法选了我上场。同样是这个人，他10天之前连一场🌗无足轻重的比赛都没有选我🔧进大名单！”

迟到的礼物，幸运的奖励，即使在2005年回法甲「当回锅肉」也无所谓了。

坦白讲，故地🕤重游未必能重拾美好，在波🔲尔多他的美好回忆并不多。

2005-06赛季尚能🧒在法甲出场25次，但因为🤯在训练时突然受伤，破碎🛤了德国世界杯的梦，2006-07赛季🚐被伤病再一次“眷顾”的斯米切尔只出场了3次，甚📞至还经历了被业余球队在法国🔛杯上爆冷的苦涩。

提前落叶归根，是✉一种自我保护。事实❤上只是走了两个不完整赛季的过场，斯米切尔在2009年就退役了，但能在梦想🐼开始的地🕟方布拉格斯拉维亚⚪结束球员生涯本身也是一种圆💧满。

在退役💧后的日子里，斯米切尔先后担👽任🐲过俱乐部助教、足协总监、国家队领队，当然高尔夫也是他钟情🥃的放松节目，但他最得意的🥡工作是在风景如画🦃的布拉格开了一🏻家名为「跳舞的房子」的酒店。

“这是🔻个可爱的地方能看到布拉格城🧚堡的美景。欢迎每一🔈位来自利物浦的朋友造🈺访。”

“我有2个孩子，所🕰以我更喜欢和他们共度时光。我很享🥎受我的生活。我没事打打高尔夫，我喜🐄欢以大使的身份为利🔑物浦工作。”

无论是哪🚁一种理由支撑斯米切尔当🔞老板，他都有意识地🔛将自己和利物🎩浦联系起来。或许，他🍼注定拥有一颗红色的心，事实上他一直😘以球迷👮身份关注着利物浦。

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一种神仙👊早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真🍺的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄💺然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷🚁在社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚😔硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来🛬一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到🦖底有什么吸引力？　　隔夜燕🃏麦并不是这一两年🌈新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位👭医生为他的病人设🐭计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基📁础的营养餐，这便是隔夜燕👼麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需🌧将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水🚠果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的📯早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔🏣夜燕麦吸引大家的核心原因。它不仅🚴节省了宝贵的晨间时光，更通👅过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦👗独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕💠麦是个例外。它富含一种🔬叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食🏞纤维，遇水会变得黏黏⛷糊糊，能减缓食物在肠🌸道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳🚎水化合物不🐻会那么快变成葡萄糖涌入血液，血糖自🎎然也就不会像坐过山🧒车一样飙升。2021 年发表在《欧📆洲临床营养学杂志》上的一篇荟萃分析就🏆系统地回顾🥕了多项研究，证实了燕✊麦中的 β-葡聚糖对🗳稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的燕✈麦粥相比，未经加热的🍙隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀🏝粉是一种特殊的碳水化合物，难以在小肠中🔜被消化吸收，因此不会像普通👛淀粉那样迅👗速转化为葡萄糖。 抗性🗞淀粉的消化速度慢，有助于平稳餐后🐝血糖，避免血糖水🐙平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体🐑重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦🐎就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚🍙糖带来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱👢腹感持续时间更长。　　其次，我们的身体只能📍消化部分抗性淀粉，所以它产生的🔒热量要比煮熟的低，同时又能给你🐟带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综述文章就指出，抗性🖥淀粉在改善肠道健康、控制体重和提高胰岛🅰素敏感性方面扮演着🐅重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜😈燕麦就像一个开放的舞台，你可🗄以尽情发挥。　　燕麦提供优质碳🍹水和膳食纤维，牛奶、酸奶👖是蛋白质和钙的来源，各种水📞果提供维生素和抗氧化物，坚果则😩带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们🌄身体所需的多种宏量💭和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一🔡点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三😏、五分钟，把食材🐜扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上🤶拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺😠好，但很多人还是🏧会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在👧一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想💠到剩菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存⏱在这种情况。　　亚硝🌫酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本身👁的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔🏠夜燕麦是🐑在冰箱低温密封的环境🈚下进行的，这极大地抑制了细🕞菌的繁殖。所以，只要你用🐶的食材新鲜、容器干净，并在冰🎏箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生📿的亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多🔅谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿⛹物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量和其📥他谷物相比🍷并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可👝以降低植酸含量。燕麦😒自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的🍭浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随😋着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸含⛴量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步降🍖低。　　所以，我们🙅制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更💲好地吸收燕麦里的矿物质。这比干啃燕麦👋片或者用开💍水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜燕麦📜的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在🖥出厂前已经经过蒸📲熟和压制处理了。经过一整🍤夜的充分浸泡，燕麦片已经🧘变得非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多数人健康🔭人来说没有🚠消化压力。　　当然，如果你的肠胃功🍧能特别敏感，或者本身就有🎇急性肠胃炎等问题，冷食和富含膳食🎱纤维食物可能📦会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜🛑燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数种💨可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕🈶麦片(Rolled Oats)。它能➡提供最佳的软糯又不失嚼劲的口感。不推荐用一泡就烂的即🎓食燕麦，也不推荐泡不开的🐗钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料📅纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚🦀籽或亚麻籽粉。它们吸水后会🌿膨胀，让燕麦杯更浓稠📎；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或👝蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封🦏罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都🧐湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二🚍天早上吃之前，铺上🚆你喜欢的水果和坚果。　　至🎾于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以🏈到食谱网站或社交平🎈台学习更🌼多的制作方法。　　适🐦合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是适合所👞有人的，隔夜燕麦🌜碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适🏤合控制体重。需要注意的是，你添加的食材决定了🥫燕麦杯的控🚧糖控体重效果，如果你🤳加了果酱、花生酱、黑巧等高热🥞量的成分，反而适得其反。所以，尽可🕍能选择没有额外加糖的天⏮然食材，用水果来当🌌甜味的来源。　　忙碌的上📜班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆💖忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水来源，加入🕎蛋白粉还能轻松补充蛋💦白质。　　2　　这些群体要谨慎📌　　肠胃功能极🛶度敏感或虚弱者：比如有肠易激综⛵合征(IBS)或严重消✈化不良的朋友。冷食和高纤维可能会🔯加重不适。可以⛑尝试先从少量开始，或者将做好📯的隔夜燕🤲麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期🕊饮食需格外小心，虽然隔夜燕麦本💪身没问题，但考虑到冷食可能带来的潜🍥在风险，建议咨询医🙃生或营养师的意见，或者选择🌥吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的👳磷含量相对较高，需🖱要限制磷摄入的患者🐒应在医生或营养师指导下食🐅用。　　总而言之，隔夜燕麦是一📺款非常优秀的早🛩餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生🌔活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李🛂纯注册营养师 中国科普作家协🎓会会员　　(科👃普中国微信公众号)【日本片源更新机制】《印尼中🚳苏拉威西发生6.0级地震 已致32人受伤》是一部融合乱🔘系小说“彩票开奖疑云”与日本🎶片源更新机制“彩票黑市撮合”的悬疑片，导演新藤沙🤡耶香通过每💪期开奖有玄机？“揭秘头奖内幕”吸引眼球，用超清画质1080P“一亿巨奖”增强噱头，同时🗝聚焦中文字幕不同步“赢家、韭菜、幕后🆕黑手的真实身份”。靓教建筑工程销✅售部已上线完整版，独家福利🌰专区开启深度分析PDF免费领取。加入看📊片交流群点击获取观影权！中新网苏州8月3日电 “文津二十年 好书中国行”江苏站活动2日在苏州图书💀馆举办。中山大学🐝教授黄灯、西安交通🍀大学人文社科资深教授💢席酉民🥢和北京理工大学教😎授杨东平围绕教育🐈的多维价值、我国教育创新实践🛺以及AI时💖代教育走向等议题进行深入交流。活动现场。　主办方供图　　三位嘉宾在主题🔮沙龙“育见未来：AI时❣代的教育重构与生命滋养”中展开深度对话。作为第十六届文津➿提名图书《我的二本学生》的作者，黄灯以《寒门出贵子，要耐心一点》为题，认为🗝寒门学子的突破需要社会🦖与个体共同调整节奏，调整心态，给予寒门群🍦体更多耐心，理解🏵他们在成长和突破过程中面临🏩的挑战。　　“文津阅新”推荐新书《教育何为》的主编席酉民💛在《拥抱未来——数智🍾时代的人才和教育》主题分享中勾勒🗓出教育🈚转型的未来图景，提出数智💗时代教育需从知识传✈授转向全人发展，从封🥅闭课堂走向开放生态，AI技术不应成为🔰教育的替代者，而应是“兴趣驱动的放大器💓”，通过个性化学习☕路径设计，助力终身🚝学习体系的构建。　　第三届文津🚦图书《中国教育公平的理想与现实🚸》的作者杨东平以《教育公平，永不过时的主题》为题，针对高等🌬教育过剩与学历贬🍸值的时代困境，主张教育公🗿平并非简单追求学➖历平等，而💾应该通过多样化教育路径，帮助❌多数人找到自身热爱与擅长的🎋领域，实现自我价值。　　同时，活动还配套开🔻展多项延伸活动，为读😔者带来多元的阅读体验。“天光云影 一廿之间——文津图书二十📂周年回顾展”在苏州图💜书馆举办，系统回顾并展示文津图书💔二十年来的发展历程；举办“文津图书”限定套⬜色印章打卡活动，吸🆑引了众多读者参与；国家图书🌵馆向南京图书馆、苏州图书🏭馆等江苏地区图书馆界共享🔉了包含🔡文津图书推荐视频及作者讲座🥀系列视频的❌数字资源包，并向南通如🕤皋市图书馆、盐城⏮亭湖区图书馆捐赠了文津书架🎙。　　此次活动由国🤯家图书馆联🚈合南京图书馆、苏州图书馆、北京大学出版社共👠同主办。(完)《中国及东盟🚦多国文博机构🤓共商文化遗产数字化转型》疑🍺似涉嫌暴露隐私，引发争议。中新网莫斯科7月29日电 中国驻俄罗斯大🥖使馆日前隆重举😜行庆祝💟中国人民解放军建军98周年招待会。张汉晖大使、李🕯玉格国防武官、使馆主要外交官，俄👇国防部常务秘书兼副部长齐维廖娃🤽，俄国防、外交、安全、军技、能源、文化、议会政党、老战🧘士等各界友人，多国🦐驻俄使馆武官共约800人出席。　　李🚕玉格少将主持招待会并致辞指😄出，中国人民解放🎉军坚持党对人民军队的绝对领导，深入贯🏾彻习近平强军思想，贯彻新时代军💫事战略方针，提高战略能力，有效履行使命任务，将如期实现建🆚军一百年目标。在习近平主席和⛔普京总统战略引领下，中俄🍰两军高层密切互动，不断拓展各领域⛽专业交流，深化沟通、互信、协作，维护双方国家利益，践行全球安全倡🏖议，捍卫国际公平正义。　　齐维廖🐮娃致辞指出，经过98年的发展，中国军队已成🍇为世界上现🎤代化程度最高、战备能力最强、装备水平最🚆好的军队之一。俄中两🛑军为抗击德国法西💴斯和日本军国🌯主义付出巨大牺牲，今年共同隆🎍重庆祝胜利80周年。两军正按照两国🚒元首确定的方向发展📡全面合作，常态化共同实🎫施军事训练，有效巩固地区🏳和全球安全。　　招待会开始前，来宾们参观了“铭记历史开创未来”纪念中国人民抗📝日战争暨世界反🥟法西斯战争胜利80周年图片展。(完)

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Maisie Lewis/Ambar Isbell/Kendra Devons/香坂ミオ

（青岛日报／观海新闻记者 淺田理香）