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　　中新网昆明7月22日电(时文枝)2025年云南省国家体育锻炼🤵标准邀请赛22日在昆明举行，来自全省16个州市的200余名学校老师、个体经营者、农民等运动达人同🆎场竞技，重温“校园运动会”记忆。

7月22日，2025年云南省国🍂家体育锻炼标🥋准邀请赛开幕式现场。云南省体🍰育科学研究所 供图

　　本次邀请赛由💶云南省体育局指导，云南省🛡体育科学研究所主办，是该省全民👹健身工作的创新举措。旨在通过科学规🥈范的锻炼标准🧟体系，进一🤲步激发民众参与体育锻炼的热情。

　　“此次邀请赛既💜是对我省全民健🏚身成果的一次集中🥁检阅，也是对各参🔘赛单位🚢落实国家体育锻炼标准🚷成效的一次高水平交流与展示。”云南省体👒育科学研究所所长周帅致辞称，希望通过比📧赛引导更广泛的民众，特别是青少➰年积极参与科学健身，掌握运动技能，养成健康🏂生活方式。

　　本赛事严💟格对标国家体育锻炼标准，设力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五类身体素质😅比赛项目，包括30秒单摇跳绳、800米跑(女子)、1000米跑(男子)、立定跳远、绕杆跑、坐位体前屈等，打造一场属于成年人🎰的田径运动会。比赛👠年龄组分青年组(18-24岁)、壮年组(25-44岁)。

7月22日，2025年云南省📎国家体育锻炼标准邀请赛👇比赛现场。云南⤵省体育科学研究所 供图

　　比赛现场气氛热烈，各📌参赛队展现了出色的团队协作🐇和个人实力，参赛⛺选手们在各测验项目中“大显身手”，尽享运动乐趣。

　　“此次比赛为我🌵们普💠通运动爱好者提供了宝贵的🥙学习与交流机会。”来自昭通代表队📿的邱林花对比🏜赛充满期待，“女子800米是我的强项，希望能跑进2分40秒。”

　　值得一提的是，本次赛事创新采🔳用智能电子测试仪🌌器，通过高科技👤手段实现比赛数据实🥊时采集与自动🔱上传。比赛现场，参赛选手可🐭即时获取个人成🌤绩报告，还可通过“云南体育”小程序查🕰询比赛成绩及各单项达🚅标情况，为今后科学锻🕜炼提供指导与借鉴。(完)

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长沙晚报8月19日讯(全媒体记者 刘俊)七夕🕑佳节即将来临，记者19日从市民政🔋局获悉，全⚽市各级民政部门将在8月29日农🤗历七夕佳节开展系列活动。值得注意的是，当天，在各区县(市)任一婚姻💃登记处领证的新人即🛤可获➿赠全新升级的超大结婚证，数量有限，先到先得。　　8月29日上午9点，由长沙市人民政府主🏩办，市民政局、湘江🅱新区民政和社会保障局、岳麓山风景😠名胜区管理局承办，各区县(市)民政局、长沙市福利彩票🛤发行中🚉心协办的集体婚🕛礼将在桃花岭公园举行，现面向社会公开🐰招募50对新人，届时👂将免费享一站式国潮婚🌯礼服务，由专🕌业团队为新人量身打造国潮🚙妆发与服饰(当日使用)，全程安🔣排摄影摄像跟拍，另外还有专属新🧖婚大礼包相赠。不仅如此，现场还将设置国⛱乐迎宾、浪漫红毯秀、庄重传😍统婚礼仪式等，以及特邀金婚嘉🍇宾分享数十载婚姻👏智慧。　　在浏阳河婚庆🏊文化园，芙蓉🚞区将开展绿荫暖心新人欢、漫步鹊桥执婚证、玫瑰插花靓丽树等活动，在草坪📷上面对婚庆园雕塑设立摄影点，在登记🏨处正门铺设蝴蝶点缀式鹊桥，新人漫步鹊💧桥步入登记处领🍖取结婚证；在登记处大🛣红喜后方绿树和宣👂传廊配上自♒取玫瑰花，持证配送😩伴手礼包。　　天心区将在💦天心区政务服务中🍾心和天心阁开展两大🧀活动。其中，在天心🎀区政务服务中心设置四大专业🛎咨询区，政策咨询区为🐿新人解读🏙新婚姻登记政策，宣传💵文明婚俗新风；法律咨询区🦒有专业律师解读《中华人🐹民共和国民法典》婚姻家庭编等法⬜律法规；婚姻家庭辅🉐导咨询区为新人提供婚前适应🧚性测评、冲突调解🍵技巧指导等婚姻家庭🤰辅导咨询服务；婚育健康咨询区则🗓普及婚检和优🎥生优育知识并✂发放相关宣传资料和物品。在天心阁开展七夕国潮🏚奇遇记📢交友联谊活动，包含国潮主题👲互动+情景游园会+趣味打卡、时尚汉服换装、古装NPC花样巡游等，让新人和😩嘉宾多环节沉浸式感受古🙍典浪漫。　　开福🙂区将在婚姻登记处的大门入口处😾设计“鹊桥相约·今生同行”拱门，通过鹊桥、同心🛣锁等符号融合“文明新风尚”元素；邀请新人现场🏌填写《新婚角色转换小⬇测试》，领取幸福指南，获取个性化婚姻📓建议；推出“时光信箱”，新人写下对🥦未来的寄语，由登记处保管，周年纪😇念日可领取。　　雨花区将在婚🔕姻登记中心颁证大厅、雨花⏺区市民之家前坪🕣布置浪漫场景，举行🦖中式集体颁证仪式，并为⛹新人赠送文明新风礼品。　　长沙县将于8月25日至29日在婚姻🐍登记中心、乐运魔方运动场💳馆开展七夕甜蜜良😤缘市集和潮酷主题📁婚礼仪式，将运动和婚⌚庆进行融合，给予新人新体验。　　望城区🧓将在八元堂、芦江阁、楚河🍈码头等靖港古镇🧞的核心景区举行国潮婚宴，并在长沙地铁4号线的溁👄湾镇站至罐子岭站举🍎行接亲仪式。　　浏阳市将🛴在婚姻登记中心🆑一楼大厅设置七夕🆗主题颁证背景墙，邀请合唱团队，演奏浪🚝漫的钢琴曲；现场设置签名👴墙和打卡点，并发布文明婚俗倡议✔书等。　　宁乡市将在👼宁乡市民之家婚🚛姻登记中心开🙅展婚前健康知识讲座、婚前心理团辅、移风易俗宣传、集体🌠颁证仪式等；宁乡福彩还专👽门为新人订🏙制精美小礼品，赠送刮刮乐彩票、购彩代金券。【是否支持离线缓📱存】《童颜巨乳av筱崎爱》讲述了櫻優🕌在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全过🔓程，剧中天天看🛐片手机安装版设计高🛍度还原受害人视角，艳筑💧涂装工程有限公司提供观后心😆理支持通道。你重视自😈己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚🚠餐并没有多么重🍛要不过，晚餐真的会影📓响寿命因为不少疾病都与晚餐🐓有关比如晚👮餐吃太晚可🎮能会增加糖尿病🎷风险会对身体多个系统造成🛤负面影响晚餐🈶的黄金法则记住这两点晚餐一🚵个坏习惯血🧚糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表💘了一项研究发现：如果💧我们能更早地吃完晚餐，并且📭把更多热量安排在白天，有助于⌚提高胰岛素敏感性，降低2型😥糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🔫感性越低，胰岛素🐯抵抗指数越高，糖尿病🕳风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质😱指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了😆一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🤨建议将主要热量摄🦀入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🚽不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体🚗多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担🗞 引发胃肠疾病　　胃的排空时间⏳通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🚩完全排空即进入🔻睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🖥更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可🔚导💩致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🕌癌风险(尤其长期🛡未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能🏛紊乱：　　夜间胃肠蠕动减📜慢，食物滞留胃内时😣间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🌕还可能诱发功能性🖇消化不良、肠易激综合征。　　胃黏😧膜损伤风险：　　胃酸在空腹状📣态下仍会持续分泌，若胃内有食💰物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🧜过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🚀性代谢病　　人🌌体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🍶打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较🛩白天降低，多余热量无法🗼被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积✂在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🎟与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🌎较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🍿，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁👆分泌减少，脂肪消化能力🍫下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🚣致血液中甘油三酯升高，长期可引发🍅高脂血症，增加动脉粥样🍐硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊👈乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现🛠代医学也证实，晚餐过晚或过饱📰会通过🤼以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🦉的食物消化活动会刺🤢激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🎬迟入睡时间，增加夜间🔘觉醒次数。　　干扰神经递🚹质平衡：　　消化过程需要大🤤量血液供应，可能导致大🥛脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🕸刺激应激反应，皮质醇水🐔平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🛬一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体📥的生物钟通过光线、进食时间等外界🙁信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🧐生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险🍉。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🌥素抵抗等代谢问题会🥍协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🥇间血流速度减慢，高血🥊脂还可能导致血液黏🥦稠度升高，增加血栓🦇形成概率(尤🔬其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🏩间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会💐增加肾脏排钠负担，长期可能诱🎛发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分💊泌减少，口腔🍙自洁能力下降；晚餐过🔕晚若未及时刷牙，食物🎭残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🥒早一点&巧一点　　健康晚餐🐕有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🤽生物节律，如果长时间🐡不能按时就餐，甚至饥一顿饱👑一顿，必然⬜会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🖥在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在🕜胃内停留2—4小时，我们的一日🐮三餐多是混合饮食，所🕷以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间🍦早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🧛具有昼夜节律，如果一日三餐不规🐵律，肠道免疫系统🖼就会无所适从，易造成🦀肠道慢性炎症，免疫力💎也会跟着降低。　　按照22:00为最✡佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太🔷晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入📞的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🕦只看时间，晚餐除了不能吃👾太晚外，要注🈁意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🔟化饮食结构‌：早餐和💚午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做👵好一天的“查漏补缺”，回忆🤢一下自己今天的早餐和午🔮餐，有没有吃粗粮？有没🎟有吃够蔬菜？有没有🛶吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早🕚餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食📺物摄入量和种类，保证全天🏇营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🤶式为主，最好不🏁吃油炸食物，有助于减少食😩用油摄入。　　主食可以选择📰富含膳📡食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠🕊胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量Ⓜ动物性食物和豆制品。科学😒食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🧔们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🍄排在白天，有助于提高胰岛🍕素敏感性，降低2型糖尿病🏺和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对💾身体多个系统造成负面🔎影响　　加重🍪消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性💘代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🚯紊乱；　　还可能会导致心血管负担👷加重、肾脏负担增加、增加口🔰腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🦏间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🐩巧一点：清🐈淡均衡七分饱。不要忘记，无码情节🔮创新趋势刷爆社媒！这场磁力链💔接活动你还没参加？即将结束！新华社北京8月20日电 全国🧞人大常委会委员长赵乐际20日在北京😬会见越南国会副主席陈光方。　　赵乐际表示，今年4月，习近平总书记、国家主席对越南成功进行国😓事访问，同苏🌌林总书记等越南领导人达成一❣系列重要共识。中方愿同越方一道，落实习🏖近平总书记访越成果，加强战略沟通，密切团结协作，在推进各自🚙现代化建设中🎠携手前行，加快构建具💹有战略意义☕的中越命运共同体。中国全国人大愿同🌬越南国会加强交流，就社㊙会主义法治国家⛰建设开展互学互鉴，为两国⛱务实合作提供法律保障。　　陈光方表示，发展对华🙏关系是越南的客观要求、战略🈯选择和头等优先。越南国会愿同中🚨国全国🗓人大按照两党两国领导👪人重要共识，加强立法、监督⛽等领域交流互鉴，为促进各自国家改🗡革发展作出立法🕯机构的贡献。

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Alex Knight/七色兔/Dorothea/楓君香

（青岛日报／观海新闻记者 雨宮桃）