尚一网：根据记者石井⛰梓获取到的⏱最新动态，羞羞影院啵啵🕟影院将于2025年08月28日在尚🤟一网举行隆🛋重的开幕仪式。返奖率88%方案限时开放

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🏝等多种健康问题。江西省卫健💛委当天举行新闻发布会，组织医学专家为🤹民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🎉安然度夏的关键

　　大暑💵节气的到来，预示着🍾一年中最炎热的日子来临。高温天🏨气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱🚋的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对💰高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🌒调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几🌍招，让夏天变轻松。”江西中医药大💦学附属医院主😵任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是📎安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾💸胃功能弱，暑热偏重，饮食上👸多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易🕓旺，可以找🌄个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大🗞汗淋漓，出多了🎑汗会心慌心悸，可以选早上🏿或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简单🐳的拉伸，以微微出汗📍为度，这样可以神清气🧚爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需😎要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易📪造成中暑、热射💪病等健康危害。哪些人群需要高度🦌关注高温中暑？公众应该采取😄哪些预防性措施？

　　江西省疾🌑病预防控制中心副主任🍡医师潘欢弘介绍称，高👟温中暑可危及各💭个年龄段的人群，需要特别关注以下人群：一是老年人，老💝年人身体机能相对退化，对环境温📀度改变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿🎣体温调节功能尚🤫未发育完全；三是慢性基础性疾⚾病患者，尤其🦐患有心血管疾病、糖尿病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代🕣谢比较旺盛，容易受高温影🚲响；五是需要长🖕时间在户外或者高🌹温环境进行🛬作业或高强度体👽育运动的人员。

　　针对高温天🛒气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温信🔨息，提前做好防📀暑降温准备；二要避免高🏠温暴露，尽量减少外🥕出活动，出门避🐝开高温时段；三要做🔄好自我防护，户外活动或💽作业时，做好防暑降温⛷准备等。

　　避免口渴了才🏕喝水，每次🏚喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何🗳正确给身体补充水分？

　　南昌大学第二附👱属医院🦗主任医师杨人强说，公众🤳应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时😺身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选🚋白开水或矿泉水，对于高温天🙌气出汗多的情况，及时补水的同🍹时应该适当〰补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许📣食🍉盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水👝最好不超过200毫升，还要注🕷意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时🎚间内大量饮水不仅❇会加重肾脏心脏负担，还可能会出现🤪稀释性低钠血症，也就是我们常说🍄的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患⏯者朋友🙉饮水量要适当严格控制，最好根据每⛺天体重变化调整饮水量。

　　夏季🔯急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁🍱殖速度快，食物🐡容易腐败变质，是急性肠胃炎😨的高发期。

　　江西省人民⏺医院副主🏊任医师王广玲表示，日常生活预防的🔶关键就是🤳切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好🖖个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全🌇这块可不能马虎，生的和熟的食物要分🔥开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🏕底加热煮熟；吃不完的🐀饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用🕗前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真⬅得了急性肠胃炎，我们治疗重点以🥪缓解症状、预⏹防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🕜情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以🍙居家处理：短暂禁食2小时至4小👢时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮🖌水，首选口服补👽液盐；但📚出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频🕙繁呕吐或腹泻导致无法饮⛏水等情况，需要及时就医。(完)

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三倉若菜/野沢ゆかり/藤崎日向/寬子

（青岛日报／观海新闻记者 石井梓）