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北京时间7月24日，瓦伦西📶亚后卫莫斯克拉在社🤚媒发布长文告别球队，他即将加盟👋阿森纳。

莫斯克拉表示：“这些天来，我一直在思考，如何用☔一段文字表达我内心的👒感受。可越想越发现，似乎🥕没有唯一的方式可循，于是我决定用⤵最真诚的心来说。”

“今天，我要告别了。原以为自己可以坦〽然面对，却没想到会如此艰🍁难。毕竟，这🛃不仅是我一生中最重要的俱乐部，它是我的家，是我成长的地方，是我学会跌倒、再🍃站起来的地方，是我成为球员、但更重要的🔵是成为今天这🐆个人的起点。”

“我满怀感激之情，感谢教练、队友、工作人员、导师，以及所有在训练基地🛩与我共同♌度过时光的人们。很幸运能与这⛓么多令人敬佩🍚的人并肩作战，也有幸与那些🏂默默为俱乐部奉献🚼、却从🛋未出现在聚光灯下的人共事。”

“我还要特别感🆙谢球迷们，一直以来给予😚我无比特别的爱与支持，是你们让我在🌋这里💤找到了归属感。谢谢你们让我⛽成为这支🎟瓦伦西亚大家庭的一员。”

“这段🚋旅程即将画上句号，但我满🎠怀自豪地迎接它的结束。自豪于✍自己全力以赴捍卫过这身球衣🏚和它所代表的颜色，自豪于🎩可以无愧地回望这一🍕路的点滴，更自豪于，我将永远是一名瓦🍃伦西亚人。”

“这💟份对俱乐部的情感无人😭能夺走，瓦伦西👸亚将永远在我心中，与我同在。它铭刻于我的😸胸膛、深入我的血脉，融入我每一个🏣回忆之中。”

“谢谢🌇你们给予的一切。谢谢你们成⛓就的一切。”

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中新网8月22日电 据中央纪委🔠国家监委驻中国农业银👈行纪检监察组、山东省纪委🤜监委消息，日前，经中🛍央纪委国家监委批准，中央纪委😥国家监委驻🐔中国农业银行纪检监察组、山东省📚菏泽市监委对🈁中国农业银行原首席专家兼🐖深圳市分行原党委书记、行长许锡龙严重违纪🔹违法问题进行🛳了立案审查调查。　　经查，许锡龙⬆身为党员领导干部，丧失理想信念，背弃初心使命，对抗组织审查，搞迷信活动，履行全面⏮从严治党主体责任🏴不力；违反🔶中央八项规定精神🌿和廉洁纪律，收🈁受可能影响公正执行公务的礼🌽品、礼金、消费卡，借用管理🐻和服务对象车辆，接受可能影响🥪公正执行公务的宴请，公车私用，将应当由本人支付的费🦑用由公款报销、管理和😡服务对象支付，通过民🕰间借贷获取大额回报；搞“一言堂”，不按规定报告个人有🔆关事项，在组织谈话🐼时不如实说明问题，利用职权🔡为他人在职务晋升、工作调动中谋取利益；利用职务便利以🤕及职权或地位形成的😞便利条件，为他人在贷款🙊发放、项目招标采购、干部提任调动🐧等方面谋取利益，非法收受巨额⛵财物。　　许锡龙严重违🐹反党的政治纪律、中央八项规定👸精神、党的组织纪律、廉洁纪律、群众纪律、生活纪律，构成严重职🏴务违法🍒并涉嫌受贿罪、利用影响力受贿罪，且在党🍯的十八大后不收敛不收手，党的十九大甚至🌀二十大后仍不思改♐不知止，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共🍗产党纪律处分条例》《中华人民共和国💞监察法》《中华人民✝共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中国🍯农业银行党委研究，决定给予许锡龙☔开除党籍处分；按规定取消其❗享受的待遇；收缴其💍违纪违法所得。山东省菏泽市监🌨委将其👚涉嫌犯罪问题移送🕜检察机关依法审查起诉，所涉财物♋一并移送。【VIP值不值开】豪资水泥制品🈶有限责任公司在2025年08月独家上🈂线会员计划系列新作《欧美日韩999》，由田友花编剧，结合新十大💴禁书、偷窥、直播💤诱惑等热门话题，引发网友大量转⚡发与讨论。中新网8月22日电 据国🚂家金融监督管理总局网🐃站消息，为贯彻落实《中共中央 国务📔院关于支持福建探索海峡两岸融🌦合发展新路 建设两🎖岸融合发展示范区的意见》有关精神，加大银行🚽业保险业支持海峡两岸融合发🌍展力度，近日，金融监管🚶总局印发了《关于银行业保险业支🦂持福建建💗设两岸融合发展示范区的若干措施🥧》(以下简称《措施》)。　　《措施》从🛳银行业保险业支持福建发挥✒对台前沿区域优📠势的角度，在推进两岸银🍨行业保险业融合发展、深化❗闽台金融业务合作，提♎升对台金融服务质效、促进闽台经贸人员往🤱来，优化🏘台胞金融服务体验、便利台胞在闽生🐾活，全面加强金融📞监管、有😁效防范化解金融风险等四方🌗面共提出16条政策措施，对支持两🔲岸融合发展示🌠范区建设、促进两岸经贸融✖合具有积极作用。　　下一步，金融监管总😷局将持续推动《措施》各项内容落地，进一步🚳加强银行业保险业支持海⛅峡两岸融合👽发展力度，助力两🏘岸融合发展示范区建设。赶快行动吧！开奖🌗倒计时中疯抢！体彩玩家争相抢💅兑彩蛋血栓是血管里不该有的“血块”。小的可能会影响🍽血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉📋血栓被称为“隐形杀手”，它的形🏔成大多没有明显症状，一旦有症状或💔危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓🐨等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静🔃脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血🐼液循环堵塞肺部血管，引发致命的🚽肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预✊防血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收🚸缩与舒张中，推🖼动下肢静脉血液加速回流至🔊心脏。　　这一过程不🥔仅能减少久坐、久站、久躺导致🎺的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血🈁栓形成的风险。　　这小小的踝泵📪运动可是“性价比之王”，好⏲处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌🍃肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一🕘缩就像水泵抽水，把下肢🙌的血液挤回心脏，再也不🏘怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都🚎得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在🕓腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像🐌给血管“通下水道”，让血液流动💔起来，血栓自然⬜无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴👾液回流，帮身体排掉多余水分，让双腿重新♐变轻盈。　　拯救僵硬的💏脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬🕡。坚🗯持做这个动作，能保持脚踝灵❓活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉🆔和线条　　别以为只🍟有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的🐁肌肉都在偷偷发力，能预🗽防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝🔳向自己鼻子的方向🐌勾起，感觉😒小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离💾床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚🥧尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉🤲小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝🎶关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受💤的范围内保持动作幅度最大。　　在做🌱踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🦐的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到🤺最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练💧习可减少次数，适应后逐㊗渐增加。每天抽出🎡几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓😄还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑🎼、看电视或玩手机后🐞，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走🥑走。　　喝足水　　多喝水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的🧑饮水可以预防血栓。　　成人每天的正常👚饮水量约2000毫升，但有心血管或📦肾脏基础疾病、高龄的🎒人不能过量饮水，否则会增加🆑心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血🆑管内皮的损伤、增🐒加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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白石好/香澄莉子/浜辺アンナ/更科莉愛

（青岛日报／观海新闻记者 Edina）