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　　中新社上海7月24日电 (高志苗)中国人👂民银行上海总部外📤汇管理部副主任🕋吴金友24日介绍，2025年上半年，上海涉外经🥍济保持活跃，涉外收支总额2.77万亿美元，同比增长19%。其中，涉外收入1.32万亿美元，同比增长18%；涉外支出1.45万亿美元，同比增长19%。

　　中国人民银🔢行上海总部同😝日召开2025年第三季度🕎新闻发布会。吴🤐金友在会上表示，上👎半年上海涉外收支主要呈现🔴以下特点，一是货🚍物贸易收入稳步增长，外贸发🎄展韧性持续显现；二是资本⬜市场吸引力不断增强，市场信心持续🐋回暖；三是企业汇率避📦险意识和能力增强，外汇🎯套保率同比提升。

　　上半年，境🍓外投资者持续加大对人⤵民币资产的配置，凸🆔显国际资本对中国经济长期企🤯稳向好的信心。吴金友分析，一方面，外资🤞净增持境内债券处🗿于较高水平；另一方面，外资对境内🔭股票投资回暖，由2024年同期的净流出转为💒2025年的净流入，且5月以来🖱外资买入境内股票有🖌所增多。随着市场开🎮放深化和估值优势显现，境内资本⛏市场对外资的吸引力有🛅望继续增强。

　　吴金友表示，下一步，将持续提升跨🌹境贸易投资🌍便利化水平，推动区🍈域高水平开放创新，密切监测外💗汇市场形势变化，确保上😴海跨境资金流动总体稳定，助力上海稳外🍇贸大局和涉外经济发展。(完)

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牛油果😸是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡♑淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人👓认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果🆙到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛🔀油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁🏔美洲，在我国海南、广东、云南🤕一带均有种植。果肉颜色🎦为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书📫中，牛油果被列为营养😟最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰🖨富。　　脂肪　　相比于大多数水果🙅，牛油果的脂肪👍含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺💯吓人，但是它的脂肪中有✏80%都为不🦅饱和脂肪酸，以单不饱🥂和脂肪酸为主，主要为油酸，这是📢一种对健康有益的脂肪，有利于降低心👺脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油🛤果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水🏼化合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为🐽6.7g/100g。吃半个几💝乎就能满足一般成年人🔲每天膳食🐭纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素含量在🕑水果中也🌼还不错，虽然比不🌆上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🛩以在体内转💱化为维生素A，对眼睛和皮肤的🎖健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的钾😌和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足🤣钾和镁的摄入有助于调控🎼血压，还有利于降🍎低神经肌🤝肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果🗳中的植物甾醇🕟进行了测定，结果显示牛🥐油果的果肉中植物甾醇📋的总含量为107.89mg/100g，而一般果👪蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇👣含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇🐄含量很有优势。　　另外，牛油果的热量🐧可不低，比常见的水果🧐都要高，甚😒至比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成♉分上来看，牛油果还🌈真是个健康的水果，如🕊果经常吃会给身体带来很多益处。　　有利🔎于肠道健康　　牛油果中除了丰富的🎲膳食纤维对😩肠道健康有益之外，还有研究显示，如果🐳在饮食中加入牛油🏥果可以降低血清肝细胞🕋生长因子，并增加植物多🕺糖发酵中所涉及的💩细菌丰度，改善肠道菌群。　　降🚩低心脏病风险　　2022年美国心脏💓协会上发表了一篇关🍾于美国成年人食用🌫牛😲油果和患心血管疾病的风险💉研究，结果显示，每周至少吃1个🏨牛油果的人群相比那🐄些从来不摄入或很少摄入💬的人群，其患心血管疾🌿病的风险会降低16%，患📘冠心病的风险会降低21%；利用同样水平😃的牛🥏油果来代替每天半份🎖人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心血👿管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列💁不饱和脂肪酸有助于🎶降低血脂。经常食用牛☝油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋🍤白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在🕜血管壁上危害健康；而 HDL(高密🐤度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🏇志上的🌑一篇研究显示，每天吃1个牛油果可🔃降低超重和肥💙胖成人的循环氧化LDL以及小而❕致密的 LDL，这些颗粒易受📌体内氧化并🥗与心血管疾病风险增加🍶有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🚃果中的植物甾醇是一种天然的🙄植物活性成分，具有抗氧化、清除自🌅由基的作用，还可📔以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和🎷良性前列腺肥🌉大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人🚶会担心高热量的牛油果吃了♌会不会让人长胖，其实我们经常能在减脂餐🤮中见到它的身影，看起🚚来清新又有食欲。　　虽然从热量上🚣看，牛油🗺果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳🧟食纤维和高脂🗨肪的特点，具有🎬明显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会🐻有些帮助。并且，2021年美国营🍛养学杂志上发表了一项关⛓于吃牛油果和🔫腹部肥胖关系的研究，研🍗究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油🔎果，对照组不💖吃牛油果，两组为等热🥏量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中🎓女性腹部脂肪有明显💾降低，而男性前后却没有✊明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🤙食中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更好🥦的减肚子，从而降低🥁内脏脂肪。但如果是在原🐹有饮食热量的基础上再⚪增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如⛽何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油🐩果不好吃，其实那可🏹能是你没选对。如果买到的牛油果🍱还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油⏳果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🐀的牛油果，在购买的时候可🚖以选颜色呈深绿色🐜或墨绿色，用手按压🚬感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色青绿，捏起🔱来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室Ⓜ温下放置一段时间，等到果皮👱颜色变深、果肉变软📨的时候再吃。　　牛油果的升🏡级版吃法　　如果⏪实在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升级😲版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🕟油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒🤛上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个🏂切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉👅奶昔　　挖出牛油📨果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一✊起放进榨汁😝机打成汁即可。牛油❓果和香蕉是绝配，搭配起👨来味道和谐，而且颜色清📻新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油🖲果挖去中😚间的果核和周边的一部分果肉🎟，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去🗡除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🛳和少许芥末，口🏩感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉👔，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🥂养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你💾逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果📧中含有酚类物质和⏰多酚氧化酶，切开后🔔接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影🤴响食欲。所以切开后最好马上吃掉😖哦，如果吃不🕳完可以将剩下的用保🕤鲜膜密封冷藏起来。【用户看片习惯变化】博呈美容仪器🏁售后客服中心在2025年08月独家上🤘线会员计划系列新作《西瓜视频隐藏福👞利》，由Alisia Kron编剧，结合女孩🈶被啪屁眼爽、偷窥、直播诱惑等🐩热门话题，引发网友大量🍰转发与讨论。历时6天的第一届🚻全国青少年田💻径运动会日前在辽宁省沈阳市✂闭幕。本届运动会共设置56个比赛项目，一批😄希望之星崭露头角。据官方数据统计，共6项6次🥇改写或追平亚洲少年最好成绩，4项11次超越全国📴少年最好成绩，646人次刷新或追平个⛵人最佳成绩。　　比赛成绩亮眼，但在🚱北京体育大学教授袁晓毅看来，首届全国青少年🏑田径运动会的意义🐡远超比赛本身。本届赛👼事在拓宽田径人才选拔渠道、推广普及田径运动、健全青少👒年身心素质方面起到了积极📑的作用。　　本次比赛是继📶去年的首届全国青💒少年三大球运⚪动会之后，由国家体育总局🕸主办的又一项针😡对青少年的全国性🎌专项赛事。除了普及，本次比赛另🥜一个重要目的就是为体育发⬇展培养后备人🍋才。　　袁晓毅表示，田径项目🔭涵盖了走、跑、跳、投等人体多🌔项基本活动技能，是各项体育运🔫动的基础，被誉为“运动之母”，田径的发展📥进步和👛人才挖掘对于其他项目的发❎展建设具有重💪要的辐射和支撑作用。因此，推广田径项目，引导孩子们参与体育运🏰动，掌握各类田🐹径项目的基本技能，对于扩大后🏬备人才选拔的“蓄水池”就⤵显得尤为重要。　　袁晓毅提到，“青少年的体🦄育赛事会有很多青少😸年和家长📗在场边观赛，这是🏬传播体育文化的绝佳机会。赛场上的优秀运♏动员对同龄人有🐝着很好🔊的正向激励，可以吸引他们🤮也参与其中。同🕣时可以让他们的家长觉得，让孩子拥🕣有体育特长，也可以走出一条🕝属于自己的路，而不再是‘只有学习不🥑好的人才练体育’的思维定式。”　　体育作为一项竞赛，有其自身的教🍒育价值，尤其是挫折教育。体🔈育比赛有赢有输，孩子们🍗只有在激烈的竞争中，全身心付出，才能得到🙎锻炼和成长。“特别是田径项目👉，需要你有迎难而上♉和义无反🚺顾的精神。在不断突破潜力🌃的过程中其实😅是获得了解决困难的🥥能力。不仅可以增强青🚍少年体质健康，对他们的心理素🐎质也是一种锻炼。”袁晓毅表示。　　此次比赛中，多位优秀🤛青少年运动员创造佳绩。在他们的成💏长之路上，几乎都能看🛏到体校🔯与普通学校联合培养、共同育才的新型青训模式🙌的痕迹，这无疑为📱田径项目后备🌠人才培养提供了值得参考借👆鉴的案例。　　本届运动会，北京🎀队最终获得 2金、1银、2铜，北京田径队总教练管连军😳表示，本次赛事对北🥚京队而言意义重大，彰显了北京在建设🤚新型青训体系方面🧟取得的初步成果。　　据管连军介绍，北京市体育🏃局正努力打造新🈳型青训体系，将优秀体育后🎬备人才与优🛴质教育资源紧密结合，依托👴田径传统校、国际学校等，建立专📜业化发展与普通高考、国际升学双元⚪选择机制。目前，北京市🏅体育局已与6所市重点中学和6所市属🚬重点高校签订战略合作协议，让青🏹少年运动员在竞技体育道路出现“拐点”时，有更多选择空间。　　在本次比赛中收🌕获女子五项全能冠🆗军的周悦希😭就读于一零一中学，她的双胞胎🐦妹妹周悦含在该项目中位🔷列第八，两人练习田⌛径初期均🌛由一零一中学与海淀体校联合🍰培养，后期😗进入先农坛体校接受专业训练。　　“‘优质教育资源 + 专业训练’的双优模🥪式是我们在人才培养方面的一♒次创新尝试。这种模式有效解决🍀了传统体校‘学训矛盾’的问题。在‘一零一中学+海淀体校+先农坛体校’的三段式👄培养模式中，学生👫在中学阶段接受优质的文化教育🗄，同时利用课👟余时间和假期🍢进行专业训练。我们📃通过科学合理的课程👊安排和训练计划，让学生能🍕够在学习和训练之间👗实现平衡发展。”管连军说。　　国家体育总局青少司司长🎣李辉说：“当下体校依旧是竞技体🕙育后备人才🎦培养的一个主阵地，但体校需要创新🏨发展体制机制，除了发现培🤾养竞技体育后备人才这📉个职能外，还要跟当地🙏的学校体育资源紧密结💤合在一起，融为一体，起到带动学校体育🚘发展、带动青少年体质🥞健康提升的作用，这是以后体校🔔发展的一个新方向。”　　袁晓毅建议，类似于青少⛹年田径运动会这样的比赛以🚫后要“多多益善”，不仅要有涵🙇盖所有田径项目的综🎭合性赛事，还可以是只包括“走、跑、跳、投”其🤵中某一单一项群的赛事，让青少✨年田径运动员拥有更多展示🌯自己的舞台。“要常练勤赛，吸引更🤚广泛的青少年参与进来。”《上海发布实💳施方案加快推动“AI+制造”发展》里藏🉐着女孩被啪屁眼爽黑产🐔真相。中新网8月20日电(记者 张乃月)美国📑商务部当地时间19日宣布，将407项产品🌫添加到其“衍生”钢铁和铝产品⛲加征关税的清单中。这些产品中所👒含的钢铁和铝成分将被征收50%关税。美媒注意到，这一举⛸措的实施突然而迅速，令不少贸易商🦔措手不及。资料图：美元。　　范围广、执行快　　据美国商🔓务部声明，此举涉💅及的产品包括🦃风力涡轮机及其零部件、移动式起重机、推土机及🛅其他重型设备、轨道车辆、家具、压缩机和👣泵等数百种。　　彭博社称，在经✋历了数月的贸易战后，要让维持跨境贸👃易运转的货运公司、货主和中间商🚪恐慌，已经不再🚍是一件容易的事了。但最新通知涵盖🔌的范围之广、执行速度之快，还是让很多人💱感到意外。　　报道称，相关变化于18日生效，同时不排除在途🌴货物，美🍓国报关行和进口🏊商几乎没有接到任何提前通🦉知。　　美国贸易合😬规咨询服务公司Trade IQ总裁布莱恩特🤪表示，之前的公🔋告至少包括一📑些在途货物豁免，让进口商能够做出合理🎫的购买决定，但此次⏫令人相当“措手不及”。　　“2025年以来，我们经♒历了许多这种在最💑后一刻措施落地的情况，这一次尤其如此，极大影响了🚅我的每一个客户。”布莱恩特说。　　白🚱宫并未对突然扩大关税范围🗣发表评论，但表示企业应🌴该预料到这🐟些产品会被纳入，并指出政府从4月份开始🔵建立了一个流程，将钢铁衍生产品添加到🗜征税产品🔘清单中。　　白宫发言🚴人声称，这些产品🐻可能被视为钢铁和铝衍👱生品，在几个🐻月前就已经很清楚了，今天的行👲动不应让人感到意外。　　“监管方式的战略性🤙变化”　　Evercore ISI在一🐂份研究报告中表示，这份清单涵盖400多个产品代码，代表去年超过2000亿美元的💀进口额，并估计此🛁举将使美国整体有🔯效关税税率提高约1个百分点。　　彭博社指出，新的清单包括汽📔车零部件、化学品、塑料和家具部件，显示🖇出特朗普动用行业💗关税触及范围之广。　　物流巨头德迅(Kuehne+Nagel)的美国海关副总裁布莱🃏恩·鲍德温在社交媒体🤬上发文称，“基本上，只要是亮闪闪的、金属的，或者与👉钢或铝有些许关系的，就很可能出现在名🐢单上……这不仅🈴是新增一项关税，而是🏮钢铝衍生制品监管方式的战略🔳性变化。”　　美国国🕳际物流平台Flexport对此解读称，对许多品牌而言，必须向供🔣应商索要铝的重量、海关价值百⏲分比，以及铸造/冶炼的国家等详细信息。这些关税将🤽令企业的合规负担“非常重”。　　美国密歇根州🐡立大学供应👷链管理学教授杰森·米勒表示，目前受🔋金属关税影响🏛的商品价值达到约3280亿美元，这将👿给早已上涨的价格🛩带来更多通胀压力。

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（青岛日报／观海新闻记者 石原惠麻）